Entrenamiento de potencia y multicomponente como estrategia de prevención de la sarcopenia en mujeres mayores

La sarcopenia, un síndrome clínico caracterizado por la pérdida de masa y fuerza muscular, se manifiesta con mayor frecuencia con el envejecimiento. Los cambios hormonales, particularmente la disminución de estrógenos después de la menopausia, contribuyen al desarrollo de la sarcopenia, siendo este fenómeno más pronunciado en mujeres que en hombres. Actualmente, el ejercicio se posiciona como la intervención principal para contrarrestar la sarcopenia, demostrándose que tanto el entrenamiento multicomponente (MT) como el entrenamiento de resistencia (RT) mejoran la fuerza y funcionalidad, siendo el RT ligeramente superior. No obstante, el entrenamiento de potencia (PT), una forma de RT donde las contracciones musculares son rápidas, ha recibido escasa atención en la población con sarcopenia o en riesgo de padecerla.

Con el objetivo de abordar esta brecha de conocimiento, se llevó a cabo un estudio de intervención cuasi-experimental con tres grupos paralelos: grupo de entrenamiento de potencia (PT), grupo de entrenamiento multicomponente (MT) y grupo sin ejercicio (GC). El protocolo fue aprobado por El Comité Ético de Investigación con medicamentos (CEIm) del Área de Salud de Salamanca y registrado en clinicaltrials.gov.
El estudio, con una duración de 1 año y tres meses, incluyó a mujeres mayores de 65 años residentes en la comunidad de Salamanca que cumplían con los criterios diagnósticos de sarcopenia probable según el EWGSOP2. Las sesiones de PT y MT, realizadas tres veces por semana durante 50 minutos, siguieron las recomendaciones del ACSM, progresando según el esfuerzo percibido.

El análisis estadístico se llevó a cabo mediante MANOVA, ANOVA y Test de Bonferroni, utilizando el software IBM-SPSS (versión 26.0), con un umbral de significación de 0,05 y límites del intervalo de confianza del 95%. Del total de 480 personas evaluadas inicialmente, 120 mujeres cumplieron con los criterios de selección, distribuyéndose equitativamente en los tres grupos.

Los resultados indican que tanto el entrenamiento de potencia como el multicomponente son opciones efectivas para prevenir el riesgo de sarcopenia, mejorando la composición corporal y funcionalidad. Específicamente, el PT destacó al mejorar la cantidad de masa muscular y variables de funcionalidad. Sin embargo, se subraya la necesidad de una investigación más profunda para comprender completamente las implicaciones de estos hallazgos y determinar las intervenciones más efectivas para mejorar la salud en esta población.